護眼小貼士

都市人除左日常工作要一天到晚望著電腦外，工餘時間仲智能電話機不離手，「人機合一」。就算唔做到暈佗佗，都會睇到眼矇矇啊。所以大家一定要記得「20-20-20」護眼法則［註1］-- 當大家使用電子產品20分鐘後，就應望向20英呎外的景物達20秒，讓眼睛鬆一鬆。

要更加好好保養眼睛，可考慮吸收含葉黃素(Lutein)的食物。葉黃素(Lutein)含有很高的抗氧化能力，能減輕陽光對眼睛的傷害，而且葉黃素有助吸收藍光，減低眼睛黃斑部所受的刺激、延緩眼睛老化，從而保護視力。

天然深綠色的蔬菜如菠菜、西蘭花、芥蘭就含有大量的葉黃素。對於一部份少食蔬菜的朋友來說，一些優質的葉黃素營養補充品就可以為大家提供另類的選擇，包括美國Alvitamed、美國Bodywise，甚至一些兒童軟糖也標榜含額外添加的葉黃素。